Zöldség és gyümölcs a pattanások számára

Az akne az egész világon embereket sújt. Ez egy enyhe, könnyen kezelhető bosszúságtól kezdve egészen a súlyos károsodástól, amely érzelmi zavarokat és állandó hegesedést okoz. A szőrtüszők az olaj vagy az elhalt sejtek túltermelésével kapcsolódnak ki. Ez fehérfej vagy mitesszer gyulladt felületéhez vezet, ami akne hegeket és vörös foltokat okozhat. A gyümölcsök és a zöldségek kulcsfontosságú szerepet játszhatnak a pattanások megelőzésében és természetes kezelésében.

Sok narancs zöldség és gyümölcs nagy koncentrációban biztosítja az A-vitamin, a béta-karotin, amely egészséges immunrendszert, látást és bőrt támogat. Az A-vitamin hasonló hatást gyakorol a bőrre, mint a retinol gyógyszerek, amelyeket általában az akne kezelésére használnak, kevesebb mellékhatással. Az A-vitamin segít a tiszta ürülékben a felesleges olaj szárításával és a gyulladás csökkentésével. Az A-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak a sütőtök, a sárgarépa, az édesburgonya, a papaia, a sárgadinnye, a kajszibarack, az őszibarack, a nektarin és a mangó.

Az erőteljes antioxidánsok a zöldségekben és a gyümölcsökben megakadályozzák az aknét, segítve megszabadulni a testtörést okozó baktériumoktól. A Mayo Clinic szerint a baktériumok felhalmozódása miatt a pórusok eltömődhetnek és kitörhetnek a pattanásokba. Az antioxidánsok segítenek megölni a baktériumokat és harcolni a szabad gyökök ellen, amelyek az öregedés egyik fő támogatója. Ezért az antioxidánsok segítenek a bőrnek a fiatalos életben maradni, megakadályozva a nap és a légszennyező anyagok oxidációjának okozta ráncokat. Jonny Bowden, a “The 150 Healthiest Foods on Earth” szerzője az áfonyákat az egyik legnépszerűbb szuperfoodjává teszi, mert rendkívül erős antioxidánsokkal rendelkezik. Az antioxidánsokban gazdag egyéb gyümölcsök és zöldségek közé tartoznak a leveles zöldségek, pl. A spenót és a kelkáposzta, más bogyók, mint a málna és a szeder, valamint az alma, az avokádó és a spárga.

A C-vitamin segít visszaállítani és felépíteni a kollagént a bőrében. Ez segít megerõsíteni és megújítani a bõrét belülrõl. A C-vitamin elősegíti az új kollagén termelését is, ami segít megelőzni és gyógyítani a pattanások hegesedését. A kollagén a kapillárisokat is támogatja, amelyek táplálják és táplálják a bőrt a pattanások megelőzésében. A citrusfélék, például a grapefruit, az ananász, a narancs és a citrom gazdag C-vitaminnal. Eper, guava, kiwi és áfonya is tartalmaz C vitamint, valamint zöldségeket, például brokkolit, édesburgonyát és harang paprikát.

A papayák a legjobb gyümölcsök a hámlasztáshoz. Tartalmaznak A-vitamint és enzimeket, amelyek segítenek tisztítani a bőrt belülről. Az avokádák segítenek csökkenteni a száraz bőrt, amely eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat, mivel gazdag E-vitamint és esszenciális zsírsavakat tartalmaz. A spenót és a sárga és a piros paprika gazdag béta-karotinforrás, amely segít a száraz bőr enyhítésében és az akne foltok megelőzésében és gyógyulásában.

Narancsos gyümölcsök és zöldségek

antioxidánsok

Gyümölcsök és zöldségek C-vitaminnal

Egyéb gyümölcsök és zöldségek