Tenger gyümölcsei

Amint azt a Seattle Times újsága kifejti, a tenger gyümölcsei gumbo egy levesszerű étel, amely rákot, rákot és egyéb tengeri termékeket, valamint rizst és zöldségeket tartalmaz. A rizs és a tenger gyümölcsei miatt a tengeri gumó jó szénhidrát- és fehérjeforrás.

Kalória

Az online táplálkozási információforrás a MyFitnessPal megjegyzi, hogy egy pohár kereskedelmi forgalomban lévő tenger gyümölcse gumó 160 kalóriát tartalmaz. Ha táplálékbevitelét a javasolt napi 2000 kalóriára alapozza, akkor egy csésze tengeri gumó biztosítja napi kalória igényeinek nyolc százalékát.

Zsír

Egy csésze tengeri gumó 4 g zsírt tartalmaz, 1 g telített zsírral. Az USDA azt javasolja, hogy a napi kalóriák legalább 20% -át fogyasszuk a zsírból, mert energiát és esszenciális zsírsavakat szállít.

Szénhidrát

A seafood gumbo szénhidrátokban gazdag, egy csésze 20 g szénhidrátot tartalmaz, beleértve 5 g cukor és 3 g rostból.

Fehérje

Ebben a tálban a tenger gyümölcsei biztosítják a fehérjét, amely nélkülözhetetlen tápanyag a testszövetek támogatásához. A MyFitnessPal táplálkozási adatai szerint minden csésze tengeri gumó 13 g fehérjét tartalmaz.